{"id":20519,"date":"2024-01-18T15:11:39","date_gmt":"2024-01-18T15:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/aliancaevangelica.pt\/site\/?p=20519"},"modified":"2024-01-18T15:11:42","modified_gmt":"2024-01-18T15:11:42","slug":"gratidao-e-contentamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aliancaevangelica.pt\/site\/gratidao-e-contentamento\/","title":{"rendered":"Gratid\u00e3o e contentamento"},"content":{"rendered":"
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Em 2024, desejo\u2026<\/b><\/p>\n

H\u00e1 um certo mist\u00e9rio em come\u00e7ar algo novo. Um misto de entusiasmo e curiosidade que nos transporta a tirarmos projetos da gaveta e em querer coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica. Quem nunca definiu objetivos arrojados num in\u00edcio de um novo ano? Quem nunca disse frases como: \u201c\u00c9 neste ano que vou conseguir\u2026\u201d?<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser perita na ci\u00eancia do comportamento humano para perceber que raros s\u00e3o os casos que persistem nesses objetivos at\u00e9 fevereiro! Deveremos descart\u00e1-los? N\u00e3o necessariamente! Algumas estrat\u00e9gias, como por exemplo, definir objetivos SMART, poder\u00e3o ajudar em mudan\u00e7as comportamentais. Este conceito parte do acr\u00f3nimo formado pelas iniciais das palavras \u201cEspec\u00edfico\u201d (Specific), \u201cMensur\u00e1vel\u201d (Measurable), \u201cAlcan\u00e7\u00e1vel\u201d (Attainable), \u201cRealista\u201d (Realistic) e \u201cTemporal\u201d (Time-bound) e \u00e9 uma ferramenta interessante, utilizada em diversos contextos, para quem pretende alcan\u00e7ar novos objetivos.<\/p>\n

Determinar metas motiva e potencia a a\u00e7\u00e3o. Um objetivo alcan\u00e7ado traz uma satisfa\u00e7\u00e3o inerente \u00e0 experi\u00eancia humana. A euforia de uma meta cumprida pode ser intensa e prazerosa, mas, tamb\u00e9m, pode ser fugaz. Quando se alcan\u00e7a uma meta, a emo\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o n\u00e3o persiste e, muitas vezes somos motivados a procurar um novo alvo! Ap\u00f3s a brevidade do cumprimento deste objetivo, surge algo novo a atingir! Corremos, assim, o perigo de vivermos de \u201cmeta em meta\u201d, persistindo numa insatisfa\u00e7\u00e3o constante por algo que ainda falta alcan\u00e7ar, desgastadas por afazeres profissionais ou pessoais.<\/p>\n

O ap\u00f3stolo Paulo na sua carta aos Ef\u00e9sios refere \u201cMuito me alegrei no Senhor por me terem manifestado novamente sentimentos de carinho (…) N\u00e3o digo isto por precisar de alguma coisa, pois aprendi a contentar-me com o que tenho. Sei viver na pobreza e tamb\u00e9m na abund\u00e2ncia. Aprendi a viver em toda e qualquer situa\u00e7\u00e3o: a ter fartura e a ter fome, a ter em abund\u00e2ncia e a n\u00e3o ter o suficiente\u201d (Ef\u00e9sios 4:10-12 BPT).<\/p>\n

No grego o conceito \u201cautarkes\u201d significa \u201ccontentamento\u201d, referindo-se \u00e0 capacidade de satisfazer as necessidades sem depender de fatores externos. O \u201ccontentamento\u201d a que Paulo se refere \u00e9 um estado em que as circunst\u00e2ncias externas n\u00e3o t\u00eam condi\u00e7\u00f5es para perturbar a sua tranquilidade \u00edntima. Atualmente o termo \u201ccontentamento\u201d n\u00e3o parece divergir muito pois reflete a satisfa\u00e7\u00e3o e a gratid\u00e3o com a vida e com aquilo que se tem, referindo-se \u00e0 capacidade de encontrar alegria independentemente das situa\u00e7\u00f5es que surgem. O ap\u00f3stolo explica que o seu contentamento vem, n\u00e3o das coisas que ele tem nesta vida nem dos acontecimentos, mas emana da sua rela\u00e7\u00e3o com Deus. Encontrando-se preso e com in\u00fameros motivos para lamento, Paulo ensina-nos que o contentamento, nesta vida, \u00e9 uma atitude\u00a0aprendida\u00a0(4:11) e n\u00e3o espont\u00e2nea.\u00a0<\/span><\/p>\n

Na sua carta aos filipenses, observamos que Paulo conhecia bem o impacto da gratid\u00e3o e contentamento na sua vida. Recentemente, as neuroci\u00eancias tamb\u00e9m t\u00eam vindo a descobrir o impacto desta emo\u00e7\u00e3o. Parece que a gratid\u00e3o estimula a <\/i>via da recompensa, o percurso cerebral que \u00e9 ativado quando realizamos algo em que somos bem-sucedidos, libertando dopamina, um dos neurotransmissores que aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de prazer. A gratid\u00e3o tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o da hormona oxitocina, associada \u00e0 tranquilidade, \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da ansiedade\/medo e ao afeto.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

A pr\u00e1tica de gratid\u00e3o a Cristo apresenta-se como uma ferramenta poderosa para cultivar uma vida plena. Contrariamente a outras emo\u00e7\u00f5es, a gratid\u00e3o nem sempre aparece de forma espont\u00e2nea, mas tem de ser praticada e aprendida, tal como o <\/i>ap\u00f3stolo Paulo referiu. Como desafio, partilho alguns exerc\u00edcios que poder\u00e3o ajudar nesta pr\u00e1tica:<\/p>\n

    \n
  • Escreva um di\u00e1rio de gratid\u00e3o<\/i>. Despenda diariamente de alguns minutos e anote alguns aspetos positivos e simples acerca do seu dia, como, por exemplo, \u201cuma boa refei\u00e7\u00e3o\u201d, \u201cuma conversa com uma amiga\u201d ou \u201ca supera\u00e7\u00e3o de um obst\u00e1culo\u201d.<\/li>\n
  • Agrade\u00e7a.<\/i> Esteja atenta ao longo do dia e observe oportunidades para dizer “obrigada” a Deus e \u00e0queles que a rodeiam. Reconhe\u00e7a o cuidado de Deus nos pormenores da sua vida e as atitudes agrad\u00e1veis daqueles que est\u00e3o \u00e0 sua volta.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Preste aten\u00e7\u00e3o.<\/i> Fa\u00e7a um passeio e foque a sua aten\u00e7\u00e3o de modo a apreciar o que a rodeia. Pode faz\u00ea-lo concentrando-se em cada um dos seus sentidos, um de cada vez. Passe um minuto apenas ouvindo, um minuto olhando para o seu redor e assim por diante. Tente reparar naquilo que observa, nos sons, nos odores e nas sensa\u00e7\u00f5es, como a brisa que toca na pele, ou as nuvens que dan\u00e7am no c\u00e9u\u2026 aprecie a diversidade da Cria\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Pratique a contempla\u00e7\u00e3o.<\/i> Reduza as distra\u00e7\u00f5es como telefones ou TV e expresse uma ora\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o a Deus, lembrando as coisas boas do seu dia. Tal como precisamos de escovar os dentes diariamente, pense nesta pr\u00e1tica como algo que fa\u00e7a parte da sua rotina de autocuidado di\u00e1rio.<\/li>\n
  • Converse acerca da Gratid\u00e3o.<\/i> Dialogue com o seu c\u00f4njuge, filhos e\/ou amigos acerca daquilo pelo qual se sentiu grata ao longo do dia. Fa\u00e7a desta atitude uma rotina di\u00e1ria, quer seja durante uma refei\u00e7\u00e3o ou antes de dormir, em que juntos aprendam acerca da gratid\u00e3o a Deus.<\/li>\n<\/ul>\n

    A pr\u00e1tica de gratid\u00e3o n\u00e3o anula as dificuldades nem transforma as situa\u00e7\u00f5es, mas treina o nosso olhar a reconhecer a beleza, a maravilha e cuidado de Deus. Em 2024, em vez de objetivos a atingir, desafie-se a adotar uma atitude de gratid\u00e3o como estilo de vida!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

    [movedo_single_image image=”20517″ animation=”grve-zoom-in”]Miriam Mateus<\/p>\n

    Esposa. M\u00e3e.<\/p>\n

    Psic\u00f3loga e psicoterapeuta infanto-juvenil<\/p>\n

    Membro da Dire\u00e7\u00e3o da Alian\u00e7a Evang\u00e9lica Portuguesa<\/p>\n

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    Em 2024, desejo\u2026 H\u00e1 um certo mist\u00e9rio em come\u00e7ar algo novo. Um misto de entusiasmo e curiosidade que nos transporta a tirarmos projetos da gaveta e em querer coloc\u00e1-los em pr\u00e1tica. Quem nunca definiu objetivos arrojados num in\u00edcio de um novo ano? Quem nunca disse frases como: \u201c\u00c9 neste ano que vou conseguir\u2026\u201d? 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