Mulheres

Bem-aventurado o varão que não anda segundo o conselho dos ímpios, nem se detém no caminho dos pecadores, nem se assenta na roda dos escarnecedores. Antes, tem o seu prazer na lei do Senhor, e na sua lei medita de dia e de noite. Pois será como a árvore plantada junto a ribeiros de águas, a qual dá o seu fruto na estação própria, e cujas folhas não caem, e tudo quanto fizer prosperará” (Salmo 1:1-3.) O título deste texto não é fácil de explanar uma vez que os versículos bíblicos acima, de algum modo, definem com princípio meio e fim embora resumidamente, os passos a dar para o sucesso, tanto no campo secular como no espiritual.

Podemos encontrar um desafio, uma equação, se quisermos: Rejeitando a roda do que nos prejudica, preferimos ter prazer naquilo que nos faz bem, ou seja, na lei do Senhor, na Sua Palavra, meditando no que é bom, de dia e de noite.

Seguindo o raciocínio do salmista, posso imaginar que sou “uma árvore plantada junto a ribeiros de águas”. A ideia é aprazível, porque certamente é o lugar ideal para eu crescer, a água é fonte de vida. Com o crescimento, as raízes estendem-se e procuram no solo os nutrientes que necessito para ter uma boa estrutura, a fim de dar “fruto na estação própria”, pois tudo vem a seu tempo.

As minhas “folhas não caem”, sou uma árvore perene, por natureza. Vem a flor, o fruto, a folha fica e assim atravesso as várias estações sempre verde, fresca e viçosa.

Plantada desta maneira, sou uma árvore próspera, tudo acontece naturalmente e não desiludo o agricultor.

Podia acabar aqui a minha dissertação e tudo ficaria perfeito e belo, mas não posso.

Não existem árvores só plantadas junto a ribeiros de águas: há árvores de folha caduca, há árvores que não dão fruto, há árvores que se não forem podadas não será garantido o seu crescimento correto. Algumas são pequenas, outras de grande porte e todas são importantes porque o Criador o designou assim.

Lembro algo que li há alguns anos, contrastando com a árvore que deu mote a este texto: “Cada tempestade para um carvalho é mais um desafio a ser vencido e não uma ameaça. Numa grande tempestade, muitas árvores são arrancadas, mas o carvalho permanece”.

Podemos ficar gratas se onde estamos plantadas as condições se oferecem amenas, frescas e seguras, senão, devemos tirar proveito de situações contrárias à nossa vida e ficar mais fortes apesar das aparentes marcas. As árvores de grande porte podem sofrer transformações resultantes das tempestades, penso que os Botânicos e os Geólogos saberão examinar os efeitos deixados, mas as profundas raízes que as sustentam, asseguram a sua resistência a cada temporal e ficam mais fortes.

Sinto que tenho sido muitas vezes podada e o Criador vai tirando ramos inúteis. Este ato, traz sofrimento, dor, mas é tão necessário para o crescimento, “a fim de dar mais fruto”.

“…quando somos corrigidos custa-nos muito. Mas depois é que se vêem os resultados, nos que foram disciplinados – uma vida justa e de paz”. (Hebreus 12:11 OL)

Vivemos tempos de grandes lutas, o solo é árido, os ventos fortes, as folhas escassas, mas qualquer tormenta não nos arrancará, porque estamos enraizadas no Criador, nosso Pai celestial.

Faço minhas as palavras do apóstolo Paulo: “Porque para mim tenho por certo que as aflições deste tempo presente, não são para comparar com a glória que em nós há-de ser revelada”. (Romanos 8:18).

Quero ser bem-aventurada mesmo quando o terreno em que estou plantada me traz alguma dor. Aquele que acalma as tempestades está sempre por perto e há um lugar melhor que me espera no fim desta caminhada.

Carlota Fernandes Roque

Missionária aposentada

Olá, eu sou a Talita tenho 31 anos e nasci no Brasil. Vim para Portugal com os meus pais quando eu tinha 12 anos e cá fiquei até o dia de hoje, sem nunca mais regressar, sou mais portuguesa do que brasileira. Conheci o meu marido num acampamento da COMACEP e ele desde a sua juventude percebeu o chamado para o ministério pastoral. Sempre tive o desejo de ser mãe e construir uma família. Mal pude aguentar um ano de casada para começar a ter filhos. O nosso primeiro filho nasceu um pouco mais de um ano depois de casados, em 2015, e a minha jornada da maternidade começou aí. Temos quatro filhos atualmente e o Senhor levou o nosso quinto bebé quando ainda tinha 7 semanas de gestação. Eu não me imaginava a fazer o que faço hoje, estar a tempo inteiro em casa a educar os meus filhos em casa. Imaginei que teria um trabalho fora de casa, como a maior parte das mulheres, e que os meus filhos iriam para a creche como habitualmente se vê. No entanto, nos primeiros anos do Rafael, o nosso primeiro filho, eu comecei a perceber que se eu o colocasse na creche, eu perderia grande parte do seu dia, e isso entristecia-me, e não tendo eu a necessidade de trabalhar fora para completar o sustento da nossa casa, percebi que estava numa posição muito privilegiada e não poderia desperdiçar essa oportunidade. Assim, escolhi ficar em casa e acompanhar o crescimento e desenvolvimento dos nossos filhos e dedicar-me ao serviço da nossa casa e da igreja. À medida que os filhos foram chegando, eu fui me apercebendo cada vez mais da importância do meu papel e do meu dever diante de Deus de estar presente todos os dias a ensinar, a corrigir, a educar, a amar e a me sacrificar em prol da edificação do nosso lar. Essa caminhada tem me tornado cada dia mais parecida com Cristo, pois sou constantemente confrontada com os meus erros e pecados, e sinto necessidade urgente todos os dias de buscar arrependimento e transformação. Isso tem me trazido grande amadurecimento espiritual e tem tido um importante papel no processo de santificação na minha vida. Percebi na pele um dos grandes propósitos de Deus para maternidade e agora sei o porquê de o apóstolo Paulo dizer que as mulheres serão salvas dando à luz filhos. Os filhos empurram-nos para a cruz de Cristo! Não existe outra forma de conseguir lidar com os filhos sem recorrermos ao Pai com todas as nossas debilidades e fraquezas. Nele podemos encontrar amparo, direção, consolo, encorajamento e paz. Encontrei vários desafios e ainda passo por alguns, como a dificuldade de organização, de gestão do tempo, e de estabelecimento de rotinas funcionais. Eu passei muitos apertos, e vivi o caos por muito tempo, às vezes o caos ainda volta, mas já sei qual o caminho para sair dele. Aprendi a desenvolver rotinas e bons hábitos, e descobri que precisava a cada dia mortificar a minha carne e lutar contra o meu próprio eu para poder glorificar a Deus nas tarefas mais básicas do lar e educação dos meus filhos. A fim de ter essa disponibilidade de estar em casa eu também posso me dedicar a acompanhar algumas pessoas da minha igreja, como algumas jovens mais novas e aconselhá-las e aprofundar relacionamentos de amizade e comunhão com elas. Semanalmente passam pela minha casa 2 ou 3 irmãs e sou tão abençoada por poder estar sempre rodeada de relacionamentos intencionais que edificam nossas vidas. Também tenho disponibilidade para fazer visitas a irmãos mais velhos e faço parte do ministério visitação da nossa igreja. Levo os nossos filhos a essas visitas e eles têm a oportunidade de poder conviver com todas as faixas etárias, aprender acerca das várias realidades da vida, aprendem com os mais velhos, ouvem os testemunhos dos irmãos, as suas lutas e as suas vitórias por seguirem o caminho de Cristo. Considero-me muito privilegiada por poder viver os meus dias assim, em serviço constante do lar e da nossa comunidade. Meu serviço na igreja é nos bastidores, cuido das crianças das mães que precisam de alguém que fique com os seus pequeninos, facilito a vida do meu marido para que tenha total disponibilidade para fazer o seu trabalho como pastor da nossa igreja e também como professor no seminário Martin Bucer, e para que possa se dedicar também aos seus estudos de doutoramento pelo Puritan Reformed Theological Seminary.

Sinto-me muito feliz por viver assim e não sinto necessidade alguma em construir qualquer carreira profissional. Só preciso de ver garantido a harmonia do meu lar, a manutenção e construção da fé dos nossos filhos e das famílias da nossa comunidade aqui na igreja, e ter sustento financeiro que me permita continuar a poder me dedicar ao serviço a Deus desta maneira. No futuro gostaria de me dedicar mais aos ministérios formais da igreja, mas por enquanto invisto a maior parte do meu tempo assim, cuidando dos filhos e recebendo várias pessoas por semana para cultivar relacionamentos e alimentarmos a fé uns dos outros.

Tenho aprendido a ser mais como Jesus, pois essas circunstâncias de vida nas quais me encontro forçam-me a diariamente buscar toda força, motivação e contentamento em Cristo.

Glória seja dada a Ele eternamente!

Talita Lopes

Esposa muito apaixonada, mãe e educadora a tempo integral de 5, 3 rapazes e uma menina, e um bebé no céu. Ando a descobrir como fazer isso da melhor forma possível para a glória de Deus.

Concordo com o psicólogo Paul Tournier, quando afirma, no livro “A Missão da Mulher”, que as interpretações da Bíblia feitas durante séculos exclusivamente por homens, a partir de uma perspectiva patriarcal, contribuíram para restringir a mulher ao espaço da casa. Mas Cristo não deu margem para esta discriminação. Pelo contrário, abriu espaços novos para as mulheres a ponto de dar-lhes o privilégio de anunciar a sua ressurreição. No episódio da mulher acusada de adultério, ele convidou o homem a mudar seu olhar sobre ela, percebendo suas próprias falhas e trocando a exigência de seus direitos segundo a lei, pelo reconhecimento de seus deveres para com ela segundo o plano de Deus. Em Cristo, somos chamados a resgatar o projeto original de parceria entre o homem e a mulher.

O alijamento da mulher gerou um mundo muito desenvolvido tecnologicamente, em detrimento das relações interpessoais e da qualidade de vida. Vivemos num mundo à beira de um colapso, com os recursos naturais ameaçados de esgotamento e as relações humanas frágeis e descartáveis. Mas a condição da mulher mudou. As mulheres têm acesso a quase todos os espaços públicos. Elas provaram sua competência profissional e alcançaram todos os escalões da sociedade. Tournier convoca, então, a mulher a ocupar o seu lugar, não se comportando como os homens, mas reequilibrando o mundo com sua afetividade e prioridade para os relacionamentos. Porém esta proposta mantem a dicotomia: o homem pensa e a mulher sente. Por isto, escrevi “O Resgate do Feminino: a força da sensibilidade e ternura em homens e mulheres” propondo que ambos deem lugar ao coração. Pois o machismo amputou os homens de sua sensibilidade. Mas o movimento feminista, que no início buscou acertadamente igualdade de direitos com os homens, acabou priorizando a carreira profissional, promovendo atitudes competitivas e gerando mulheres masculinizadas. Se antes elas não tinham a escolha de trabalhar fora, hoje elas são constrangidas a fazê-lo para contribuir ao sustento da família e serem valorizadas pela sociedade.   

O mundo está à beira do colapso porque o princípio feminino, do afeto, da sensibilidade, da ternura, da compaixão, foi censurado nos homens e negligenciado pelas mulheres. Assim, a missão continua sendo de reumanizar o mundo e reequilibrar nossa sociedade pela prioridade das pessoas sobre as coisas. Mas afetividade e intuição, atribuídas socialmente à mulher, estão em todo ser humano, já que fomos criados à imagem de um Deus cuja essência é o amor e que nos criou com a mesma capacidade. E Cristo é o modelo para homens e mulheres. Ele se permitiu chorar, expressar seus medos, expor sua fragilidade, sem deixar de ser uma pessoa determinada, firme, ousada.   Reconciliar-se com Deus e tornar-se discípula de Cristo é abrir mão do poder e, em troca, tornar-se apta a amar e servir, uma proposta na contramão da sociedade.

As mulheres precisam se libertar das imagens estereotipadas impostas pelo machismo e pelo feminismo para encontrar sua verdadeira identidade, não em papeis, mas na sua essência. Uma característica do feminino é seu anseio por intimidade e pessoalidade. O princípio feminino tem por função acompanhar o ser humano num caminho de interioridade, na descoberta de seu espaço interior, onde ele pode encontrar-se consigo e com Deus, deixar-se amar e compartilhar este amor.

Outra característica importante é a capacidade de ouvir a Deus e o seu próprio coração, que permite desenvolver uma maior intimidade, pois Deus se revela para quem se aproxima com reverência e humildade. Diante de um Deus que me acolhe como sou, posso baixar as armas, reconhecer a minha fragilidade e me perceber amada incondicionalmente. Não preciso mais das identidades artificiais impostas pela sociedade e baseadas no que tenho e faço, na aparência, nos títulos e diplomas, no desempenho e nos recursos materiais.

A mulher, pela sua biologia, tem predisposição para acolher e proteger a vida. Este acolhimento se amplia no exercício da hospitalidade e de uma receptividade que gera trocas transformadoras. Em vez de mendigar afeto e reconhecimento, ela transborda de amor quando se deixa suprir pelo Pai. Sabendo de onde vem e para onde pode voltar, ela pode amar desinteressadamente e servir, conforme o exemplo de Jesus. Em contato com suas emoções, ela é capaz de se identificar com a alegria ou dor do outro. Seus sentidos são vivificados, de forma a ver, ouvir, tocar, saborear e sentir com o coração. Torna-se fecunda e criativa, não apenas através da maternidade biológica, mas desenvolvendo uma maternidade espiritual que a leva a cuidar de si, do outro e da natureza com doçura e delicadeza. Esta sensibilidade não a impede, pelo contrário a fortalece para encarar a vida e a morte, pois quem evita o sofrimento acaba se privando da alegria. O homem constrói UTI, mas é a mulher, como Tereza de Calcutá, que acompanha os moribundos ou como Elisabeth Kübler-Ross, que estuda as fases do fim da vida.

A mulher é convocada a exercer a sua cidadania conforme os valores do Reino para construir uma sociedade mais fraterna, mais justa, inclusiva e sustentável, priorizando qualidade de vida, simplicidade, despojamento, generosidade e gratidão, características daqueles que se sabem ricos do amor do Pai. É a coerência de vida que nos torna agentes efetivos de mudanças culturais, sociais e políticas. Como protagonista e empreendedora, ela contribui na preservação da vida e na construção de relações interpessoais fundamentadas no respeito e compromisso. Consciente dos dons e talentos que Deus lhe confiou, ela pode contribuir para construir uma parceria fecunda com os homens, sinalizando assim a aliança que Deus estabeleceu conosco e a missão de cuidar da Sua criação até que Ele volte.

Isabelle Ludovico

esposa do pastor Osmar Ludovico. Mãe e avó. Economista e psicóloga clínica com especialização em Terapia Familiar Sistêmica. isabelle@ludovicosilva.com.br

Lembro-me das mulheres que têm feito parte da minha vida.

Quando aprofundo as suas histórias vejo encanto, lágrimas muitas vezes secretas, medo, coragem e um desejo profundo de estabelecer raízes, sonhos e rosas…

Foram meninas todas elas. Algumas em épocas diferentes, outras enquanto eu mesma ia compreendendo o encanto e o desafio que ser mulher me colocava.

Foram minhas avós, minha mãe, tias, primas, sobrinhas, professoras, amigas, “irmãs”… reproduzindo o amor como sabiam, como podiam… e, cada qual com a sua história, foram fundamentais para completar o mosaico, desta dádiva chamada vida…

Mulheres…Ao garimpar biografias, vejo que em cada uma delas há um ninho, um coração que ama a seu jeito, um colo que acalanta, um peito que amamenta, um corpo que se entrega e sonhos, muitos sonhos…

 Algumas guardaram seus anseios, engavetaram a emoção e viveram o que era possível, aceitaram uma condição que não era a sua, buscaram forças onde não havia e prevaleceram, ou não!

 Outras voaram destemidas, “caçadoras de sóis”, enfrentaram aparentes gigantes, lutaram suas “guerras” enquanto buscavam a força de um abraço, um amor correspondido e o aconchego de um lugar seguro…

 São histórias anónimas, cujas letras não contam, pois estão escritas no tempo, na face de outras gerações, na memória de alguns ou num qualquer epitáfio…

 Ricas histórias de mulheres corajosas, cuja beleza ofusca o Universo. Não aquela beleza que se vê por fora, tão efémera… mas aquela que o tempo não apaga, pelo contrário perpetua mesmo quando a vida se esvai… by me

Feliz TODOS OS DIAS DA MULHER.

Arlete Castro

Coordenadora de Cuidado e Desenvolvimento Integral de Missionários Transculturais Sepal – Servindo aos Pastores e Líderes

Escritora: O Livro de Salema, Simplesmente Sofia, Mulheres com História, e o livro Pérola (ficção baseada numa história real)

O campo missionário e a enfermidade.

Não combinam! 

Afinal o campo missionário é o lugar da obediência, o lugar onde a realização do chamado acontece, onde a nação da convicção vai moldando o viver diário do missionário, marcando a identidade individual e da família. 

Não combinam, porque campo missionário é sinal de trabalho, de realização de projetos, mobilização, transformação.

Não há tempo para enfermidades, afinal no desbravar constante e incansável das tarefas, da prestação de contas, da construção de uma carreira missionária, o espaço para a descoberta de um câncer por exemplo, não existe! Até que ele chega…

No passado mês, celebrou-se o Outubro Rosa, com o destaque para a prevenção ao Câncer de Mama. Um marco importante, para nos fazer lembrar que o câncer é real e que é possivel preveni-lo através do rastreio e autocuidado. 

O que ocorre muitas vezes, para aqueles que estão a servir além-fronteiras, é que o espaço entre trabalho e autocuidado muitas vezes não existe. 

Lembro-me de estar internada no 4º andar de um hospital em Lisboa, logo após uma cirurgia ao pulmão (lobectomia pulmonar) onde me foi retirado gânglios e um tumor maligno, juntamente com parte do pulmão direito. 

Ao olhar pela janela daquele 4º andar, vi o transito na ponte que liga a Margem Sul do Rio Tejo e a cidade de Lisboa. Paisagem linda que em outra ocasião teria me despertado à poesia. Naquele dia, entretanto, observei a pressa de um tráfico intenso, pessoas a correr daqui para ali em busca de chegar a algum lugar: um alvo, um objetivo, uma função… De repente senti-me solitária e o grito contido dizia: “parem por favor, porque algo muito importante está a acontecer aqui”, até perceber que eu mesma estaria ali, na correria dos dias em busca de chegar a algum lugar, aos planos estabelecidos e aos alvos traçados…

Foi naquele dia que comecei a ouvir a doce voz do Espírito a ensinar-me um caminho sobremodo diferente.

Olhei ao redor e vi, médicos, enfermeiros, auxiliares… todos portugueses e que naquele contexto estavam a me abençoar, como um ciclo que se completava para mim, de ter vindo abençoar e agora estar a ser abençoada.

Vi Deus como Ele é, Bom Pastor, Soberano, Amoroso… Cuidador mesmo no meio da dificuldade. Afinal Ele conhece a minha dor, os meus medos e mesmo quando as respostas não chegam, tal e qual esperamos, Ele continua perto, porque este é o Seu Carater, Sua presença, Seu Conforto…

No decorrer de todos estes anos, vi colegas, líderes, pastores, missionários, enfrentarem o câncer, com uma disposição que dizia: tenho pressa, não tenho tempo para pequenas coisas, é urgente…

Vi alguns deles partirem, outros superarem a doença e ainda assim a obra missionária continuar…

Na minha experiência ao enfrentar o câncer e o tratamento com a quimioterapia, tenho aprendido que “a cada dia basta o seu mal”.

Tenho aprendido também a aceder ao lugar da vulnerabilidade nos momentos de dor, inconstância dos sintomas, medo, esperança… tudo num misto de sim e não, que me ensina a cuidar e ser cuidada.

 Não estou sozinha, vivo um dia de cada vez dentro da descoberta que as minhas emoções importam, o respeito ao meu corpo e as suas necessidades também e principalmente, tenho constatado que o chamado e a obra missionária são importantes, mas elas não dependem de mim, porque a obra é feita por Deus e ELE “há de completá-la até os dias de Cristo Jesus”. 

Não, o câncer não é uma sentença de morte, mas um caminho de descoberta de vida, passível de diagnósticos precoces, (como foi o meu caso) e passível de tratamentos saudáveis e preventivos que podem prevenir a doença.

Fica o alerta para o rastreio, o autocuidado, para o descanso necessário e para uma espiritualidade saudável, que dá lugar a dependência total Àquele que é o autor da vida.

Fica também o alerta para a certeza de que embora a obra missionária seja fundamental, a correria dos dias precisa dar lugar a convicção de que somos apenas a tinta que Deus usa para escrever a história das nações, uma história com começo, meio e fim… até a eternidade.

Em 2024, desejo…

Há um certo mistério em começar algo novo. Um misto de entusiasmo e curiosidade que nos transporta a tirarmos projetos da gaveta e em querer colocá-los em prática. Quem nunca definiu objetivos arrojados num início de um novo ano? Quem nunca disse frases como: “É neste ano que vou conseguir…”?

Não é necessário ser perita na ciência do comportamento humano para perceber que raros são os casos que persistem nesses objetivos até fevereiro! Deveremos descartá-los? Não necessariamente! Algumas estratégias, como por exemplo, definir objetivos SMART, poderão ajudar em mudanças comportamentais. Este conceito parte do acrónimo formado pelas iniciais das palavras “Específico” (Specific), “Mensurável” (Measurable), “Alcançável” (Attainable), “Realista” (Realistic) e “Temporal” (Time-bound) e é uma ferramenta interessante, utilizada em diversos contextos, para quem pretende alcançar novos objetivos.

Determinar metas motiva e potencia a ação. Um objetivo alcançado traz uma satisfação inerente à experiência humana. A euforia de uma meta cumprida pode ser intensa e prazerosa, mas, também, pode ser fugaz. Quando se alcança uma meta, a emoção de satisfação não persiste e, muitas vezes somos motivados a procurar um novo alvo! Após a brevidade do cumprimento deste objetivo, surge algo novo a atingir! Corremos, assim, o perigo de vivermos de “meta em meta”, persistindo numa insatisfação constante por algo que ainda falta alcançar, desgastadas por afazeres profissionais ou pessoais.

O apóstolo Paulo na sua carta aos Efésios refere “Muito me alegrei no Senhor por me terem manifestado novamente sentimentos de carinho (…) Não digo isto por precisar de alguma coisa, pois aprendi a contentar-me com o que tenho. Sei viver na pobreza e também na abundância. Aprendi a viver em toda e qualquer situação: a ter fartura e a ter fome, a ter em abundância e a não ter o suficiente” (Efésios 4:10-12 BPT).

No grego o conceito “autarkes” significa “contentamento”, referindo-se à capacidade de satisfazer as necessidades sem depender de fatores externos. O “contentamento” a que Paulo se refere é um estado em que as circunstâncias externas não têm condições para perturbar a sua tranquilidade íntima. Atualmente o termo “contentamento” não parece divergir muito pois reflete a satisfação e a gratidão com a vida e com aquilo que se tem, referindo-se à capacidade de encontrar alegria independentemente das situações que surgem. O apóstolo explica que o seu contentamento vem, não das coisas que ele tem nesta vida nem dos acontecimentos, mas emana da sua relação com Deus. Encontrando-se preso e com inúmeros motivos para lamento, Paulo ensina-nos que o contentamento, nesta vida, é uma atitude aprendida (4:11) e não espontânea. 

Na sua carta aos filipenses, observamos que Paulo conhecia bem o impacto da gratidão e contentamento na sua vida. Recentemente, as neurociências também têm vindo a descobrir o impacto desta emoção. Parece que a gratidão estimula a via da recompensa, o percurso cerebral que é ativado quando realizamos algo em que somos bem-sucedidos, libertando dopamina, um dos neurotransmissores que aumenta a sensação de prazer. A gratidão também estimula a produção da hormona oxitocina, associada à tranquilidade, à redução da ansiedade/medo e ao afeto. 

A prática de gratidão a Cristo apresenta-se como uma ferramenta poderosa para cultivar uma vida plena. Contrariamente a outras emoções, a gratidão nem sempre aparece de forma espontânea, mas tem de ser praticada e aprendida, tal como o apóstolo Paulo referiu. Como desafio, partilho alguns exercícios que poderão ajudar nesta prática:

• Escreva um diário de gratidão. Despenda diariamente de alguns minutos e anote alguns aspetos positivos e simples acerca do seu dia, como, por exemplo, “uma boa refeição”, “uma conversa com uma amiga” ou “a superação de um obstáculo”.
• Agradeça. Esteja atenta ao longo do dia e observe oportunidades para dizer “obrigada” a Deus e àqueles que a rodeiam. Reconheça o cuidado de Deus nos pormenores da sua vida e as atitudes agradáveis daqueles que estão à sua volta. 
• Preste atenção. Faça um passeio e foque a sua atenção de modo a apreciar o que a rodeia. Pode fazê-lo concentrando-se em cada um dos seus sentidos, um de cada vez. Passe um minuto apenas ouvindo, um minuto olhando para o seu redor e assim por diante. Tente reparar naquilo que observa, nos sons, nos odores e nas sensações, como a brisa que toca na pele, ou as nuvens que dançam no céu… aprecie a diversidade da Criação.
• Pratique a contemplação. Reduza as distrações como telefones ou TV e expresse uma oração de gratidão a Deus, lembrando as coisas boas do seu dia. Tal como precisamos de escovar os dentes diariamente, pense nesta prática como algo que faça parte da sua rotina de autocuidado diário.
• Converse acerca da Gratidão. Dialogue com o seu cônjuge, filhos e/ou amigos acerca daquilo pelo qual se sentiu grata ao longo do dia. Faça desta atitude uma rotina diária, quer seja durante uma refeição ou antes de dormir, em que juntos aprendam acerca da gratidão a Deus.

A prática de gratidão não anula as dificuldades nem transforma as situações, mas treina o nosso olhar a reconhecer a beleza, a maravilha e cuidado de Deus. Em 2024, em vez de objetivos a atingir, desafie-se a adotar uma atitude de gratidão como estilo de vida!